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中国舞基本功有哪些?刻板印象里基本功是不是只有软度呢?

已更新:2023年3月16日

中国舞基本功的8大要素:站、立、直、行、韧、快、轻、稳。

基本功第一要素:站

这里的“站”即站姿,是最基本的身体姿态。我们常说

“有的人站在那里,一看就知道是跳舞的”,这也说明站

得好不好看,会很直观表现出来。

训练方法:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶

基本功第二要素:立

“立”则是体现舞者精气神的一个要素了!立需要在站的基础上加入重心的训练。比如我们在做完旋转动作停下来的时候,就需要“立住”

立的训练方法:把杆和把下半脚尖、把杆和把下单脚半

脚尖

基本功第三要素:直

“直”主要是指后背直、膝盖直和脚背直。后背直可以提升气质、腿和脚背直则是舞蹈动作的必然要求,无论是踢腿还是跳跃,漂亮的线条都非常重要。

背直的训练方法:包臀、立胯、立腰、立背、立脖、沉

气、拔头顶

腿直:把上压腿时,时刻注意绷脚背、收紧膝盖

基本功第四要素:行

有些同学以上三个身体姿态都做得非常漂亮,但是一动起来就无法保持住了,这时就要训练一下“行”的能力了!在行的时候,身体重心会一直改变,我们就需要学会如何更稳更快地换重心。

训练方法:单一步伐训练、步伐组合、步伐舞姿组合

基本功第五要素:韧

这也就是我们最常练的柔韧性,它能打开关节的灵活

度、肌肉的伸展度,让舞者可以更加自如地完成舞蹈动作,增强舞蹈的表现力。

训练方法:压、踢、耗、甩

基本功第六要素:快

“快”的训练是为了让动作更加干净准确,避免拖泥带水

影响舞蹈的节奏和观感。

训练方法:把上大踢腿、小踢腿、弹腿、甩腰,把下小

基本功第七要素:轻

在形容中国舞时,人们常常会用到“仙气飘飘”这个词,就是因为中国舞看起来非常“轻”,比如跳跃、翻转要轻、落地、脚步要轻。其实越轻松,反而越要力量。

训练方法:蹲起、身体控制、跳跃组合

基本功第八要素:稳

“稳”则是不疾不徐、动作节奏准确、动作姿态平稳,舞蹈完成度稳定。练好了“稳”这个要素,你就离大神不远

啦!

训练方法:呼吸控制、重心移动组合、舞姿静立保持!!如果你想亲身体验一下更加专业、系统的舞蹈培训,现在就可以预约Winnie老师体验一节专业中国舞课哦!


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